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Fonte: O Globo



Você pode nunca ter percebido, mas, provavelmente, já levantou da sua mesa de trabalho para pegar um café ou para espairecer em torno das 14h55m. É que esse é o nosso horário de menor produtividade, de acordo com uma pesquisa feita pela empresa inglesa London Offices. Quando faltam uns cinco minutos para as 15h, o sono bate, a concentração se esvai e a necessidade de tomar um café ou comer um chocolate chega com força, sustenta o estudo, com o qual concordam muitos profissionais ouvidos pelo Boa Chance. Isso vale, claro, para funcionários que atuam no horário comercial das 9h às 17h — esses, ainda segundo a pesquisa, têm seu pico de produtividade às 10h26m, depois que já responderam a todos os seus e-mails e planejaram as tarefas do dia.
 

Hora para olhar para as redes
 

A pesquisa, na qual foram entrevistadas 420 empresas, diz, também, que é no horário das 14h55m que muitos profissionais se distraem de suas funções e entram nas redes sociais ou começam a planejar os eventos sociais da noite ou do fim de semana.
 

— Todos temos altos e baixos quando se trata de nossos níveis de produtividade. Mas o truque é manter um nível de trabalho constante, em vez de ficar oscilando entre os extremos — disse Michael Davies, responsável pela pesquisa, em entrevista ao Daily Mail.
 

Doutor em neurociências e professor da Universidade Federal do Paraná, Fernando Louzada acha complicado cravar um horário. E diz, também, que é preciso levar em consideração as diferenças não só culturais entre Brasil e Reino Unido, como climáticas e de horário e posição do nascer e pôr do sol.
 

— Mas o que é sim, típico de toda a espécie humana, é a necessidade de repouso no horário pós-almoço — diz Louzada, que conduziu um estudo, apresentado recentemente no 9º Congresso Brasileiro de Cérebro, Comportamento e Emoções, realizado em São Paulo, que mostra que cochilos curtos têm resultado eficiente no aumento da produtividade. — Dormir por cinco ou dez minutos faz diferença para a pessoa retomar a concentração e melhorar a memória e outras habilidades motoras.
 

E, aos poucos, cada vez mais empresas vêm percebendo que permitir que seu funcionário descanse contribui, de fato, para o aumento da produtividade. Os espaços de lazer e descontração, que incluem sofás, poltronas, televisões e mesas de jogo, popularizados por empresas como o Google, ganham força por aqui.
 

— Não apenas é permitido descansar, como o espaço conta com sofás confortáveis para que os funcionários possam assistir televisão ou mesmo cochilar um pouco durante o horário de almoço — afirma Nelice Bouças, superintendente de Recursos Humanos da Nova Rio, empresa especializada em terceirização de serviços, uma das companhias que, há cinco anos, tem uma sala com essa finalidade.
 

Na Zada Criação Sustentável, que fica numa casa localizada na Barra da Tijuca, depois do almoço é comum cada um “cair num canto” para descansar. É que a empresa de cenografia tem, em sua varanda, redes e sofás.
 

— As pessoas se espalham e dão uma descansada. Dorme-se bastante, inclusive, mas é um ambiente mais relax, então não tem constrangimento por parte dos funcionários — explica Helke Ramos, diretora da Zada, que prefere que o profissional abra o jogo com seu gestor, em vez de ficar fingindo que está trabalhando na frente do computador: — É melhor que a pessoa diga que está esgotada ou com dor de cabeça e que precisa descansar um pouco.
 

Refugiada no banheiro do trabalho
 

Como não tinha essa liberdade, a produtora Carol Llerena se viu refugiada no banheiro várias vezes em seu antigo trabalho com planejamento de projetos. Hoje ela é instrutora da Fundação Arte de Viver e empresária no município de Visconde de Mauá.
 

— O banheiro era pequeno, então eu deitava, botava as pernas para o alto, e chegava a dormir — conta Carol, que não tinha horário fixo para escapar. — Foi uma época em que estava desanimada, sem foco, sempre cansada.
 

Cada profissional deve saber como funciona
 

Na Huawei, empresa de tecnologia, a cultura da sesta é institucionalizada. O funcionário que quiser pode até levar colchonete e travesseiro para o escritório e dormir por 15 a 30 minutos após o almoço. O hábito veio da matriz, chinesa, onde é comum a soneca pós-refeição.
 

— As empresas devem criar espaços propícios, sim, para o descanso, já que isso só tem a trazer benefícios para a produtividade, que é algo com que as organizações estão preocupadas — destaca Fernando Louzada, doutor em neurociências e professor da Universidade Federal do Paraná.
 

O especialista ressalta, ainda, que é importante que cada pessoa descubra o que funciona melhor para o seu corpo.
 

— Não é todo mundo que vai ter ganho de produtividade se dormir por cinco a dez minutos no trabalho. Há diferenças individuais, então sugiro que cada um experimente para ver quais são os benefícios.
 

A produtora Carol Llerena, por exemplo, diz que seu sono crônico melhorou depois que fez um curso de meditação e de técnicas de respiração.
 

— Me ajudou a eliminar o estresse e o cansaço. Consegui ter mais foco e mais energia.
 

No máximo quatro cafés
 

Para o clínico e cardiologista Antonio Carlos Till, diretor-médico do Vita Check-Up Center, existem algumas recomendações gerais que valem para qualquer pessoa que quiser melhorar a qualidade do sono.
 

— Fazer atividade física aeróbica regularmente, manter refeições leves, principalmente à noite, criar um ambiente favorável para o sono, com silêncio, baixa luminosidade e temperatura adequada, além de evitar discussões ou trabalho antes de dormir contribuem para que se tenha uma boa noite de sono — aconselha Till.
 

O café, forte aliado de muitos profissionais que querem combater o bocejo, realmente funciona para dar um up na energia, mas deve ser consumido com moderação.
 

— Isso pode variar de pessoa para pessoa, principalmente nos perfis mais ansiosos ou hiperativos. Mas, de maneira geral, recomenda-se que não se tome mais do que quatro cafés durante o dia e que o último seja até as 17h — sugere Márcia Merquior, doutora em saúde coletiva e psicóloga.
 

Entrar nas redes sociais na hora em que o sono bate, comportamento comum apontado pela pesquisa britânica, não ajuda a perder o sono.
 

— A entrada nas redes não resulta em aumento da produtividade. A pessoa apenas procura ganhar tempo para que haja retorno às condições normais de alerta e raciocínio — acredita Antonio Carlos Till.